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En un mundo laboral cada vez más acelerado, el estrés y la desconexión emocional afectan nuestra salud y productividad. El mindfulness nos invita a detenernos, respirar y reconectar con el presente.
Esta clase online te brindará herramientas simples y efectivas para cultivar bienestar, reducir el impacto del estrés y potenciar tu equilibrio personal y profesional. Una oportunidad para transformar tu manera de vivir y trabajar.
Contenido
Objetivos
Promover la práctica de la atención plena como herramienta para el cuidado de la salud mental y el bienestar integral en la vida personal y organizacional.
Comprender los fundamentos teóricos y científicos del mindfulness.
Explorar técnicas prácticas de atención plena aplicables en la rutina laboral y personal.
Desarrollar estrategias para integrar el mindfulness en la cultura organizacional y en la gestión del bienestar
Módulo 1: Fundamentos del Mindfulness
Breve historia y origen del mindfulness..
Evidencia científica sobre sus beneficios en la salud mental.
Diferencia entre atención plena y concentración.
Ejercicio inicial: respiración consciente de 3 minutos.
Módulo 2: Mindfulness en la vida personal
- Cómo aplicar la atención plena en actividades cotidianas (comer, caminar, escuchar).
- Reconocer pensamientos automáticos y emociones sin juzgar.
- Ejercicio práctico: "escaneo corporal" para detectar tensiones.
- Reflexión grupal sobre experiencias personales.
Módulo 3: Mindfulness en el ámbito laboral
Estrés laboral y su impacto en la salud mental.
Microprácticas de mindfulness en la oficina (pausas conscientes, reuniones atentas).
Ejercicio práctico: pausa de 2 minutos antes de responder correos o tomar decisiones.
Casos de éxito en organizaciones que aplican mindfulness.
Módulo 4: Integración y sostenibilidad de la práctica
Cómo crear hábitos de atención plena en la rutina diaria.
Estrategias para sostener la práctica en el tiempo.
Ejercicio práctico: establecer una intención personal de bienestar.
Cierre con meditación guiada breve.
Modalidad de Cursada y Material incluido
1. Acceso al Aula virtual con clases grabadas.
2. Material actualizado teórico y práctico en formato PDF.
3. Evaluaciones y seguimientos para validar el conocimiento.
4. Certificado de aprobación y asistencia
Formas de Pago
Podés abonar por Transferencia bancaria ó con Tarjeta de Crédito a través de Mercado Pago
Si estás en el exterior, podés abonar directamente desde el botón de PayPal.
Profesor: Esp. Lic Mathias Ignacio de la Palenque
Psicólogo por la Universidad de Buenos Aires
Especialista en Psicología laboral y de las organizaciones
Docente Universitario de Psicología Institucional en UMSA
Fundador y Director de Equidad Recursos
Pago Curso Mobbing
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Alias: equidad.recursos
Titular: Mathias de la Palenque
Concepto: Nombre + Curso
Titular: Mathias de la Palenque
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Contá con apoyo técnico permanente a lo largo de toda la cursada.