Manejo del estrés y autocuidado emocional en el trabajo

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Cápsula de salud mental laboral · Curso online

Manejo del estrés y autocuidado emocional en el trabajo

En una hora vas a poder reconocer tus propias señales de estrés antes de que escalen, y salir con técnicas concretas para regularlo en medio de la jornada.

60 minutos · 4 módulos100% online, a tu ritmoEncuentros en vivo opcionalesCertificado con QR
Pago único

$50.000

Precio final. Pagás con tarjeta acá mismo, por transferencia, o con PayPal si estás en el exterior.

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Débito y créditoTransferenciaPayPal · exterior
  • Clases grabadas
  • Material en PDF
  • Ejercicios guiados
  • Evaluación y seguimiento
Encuentros en vivo opcionales

Además del contenido grabado, ofrecemos encuentros sincrónicos con el equipo docente para llevar consultas y practicar sobre casos reales. Son opcionales, sin costo adicional: si no podés participar, cursás igual y a tu ritmo.

¿Te llevás más de un curso?

Los packs de 2, 3 y 5 cursos tienen precio con descuento y los elegís vos.

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Garantía de 7 días. Si no era lo que esperabas, nos escribís y te devolvemos el 100%, sin formularios.

Antes de anotarte

Para quién es este curso

Es para vos si…

  • Llegás al final del día agotado y no sabés bien por qué.
  • Trabajás en RRHH y necesitás herramientas para acompañar a tu equipo.
  • Liderás personas y querés detectar el desgaste antes de que alguien renuncie.
  • Buscás algo aplicable ya, no teoría para leer.

No es para vos si…

  • Estás atravesando una crisis y necesitás acompañamiento terapéutico.
  • Querés una formación extensa: esto es una cápsula de una hora.
  • Buscás certificación universitaria de posgrado.

Resultados

Qué vas a poder hacer al terminar

Distinguir estrés agudo de crónicoY entender cuál de los dos estás transitando, que es lo que define qué hacer.
Detectar tus señales tempranasCon un checklist personal de señales físicas, emocionales y conductuales.
Regular la tensión en el momentoRespiración consciente, micro-pausas y desconexión digital aplicadas a tu jornada.
Sostener el autocuidadoHábitos de sueño, alimentación y actividad que no dependen de tener tiempo libre.

Programa completo

El temario, módulo por módulo

Cada módulo combina videoclase, material descargable y una actividad para resolver sobre tu propia realidad de trabajo.

01

Comprender el estrés laboral

  • Qué es el estrés: la respuesta normal del cuerpo y la mente
  • Estrés agudo y estrés crónico: por qué no se tratan igual
  • Causas frecuentes: sobrecarga, falta de control, conflictos, presión por resultados
  • Impacto en la persona: ansiedad, fatiga, irritabilidad, problemas de salud
  • Impacto en la organización: productividad, rotación y clima laboral
02

Detección temprana y señales de alerta

  • Señales físicas: dolores de cabeza, tensión muscular, insomnio
  • Señales emocionales: irritabilidad, tristeza, apatía
  • Señales conductuales: procrastinación, conflictos, ausencias
  • Qué mirar en el día a día: participación, tono de voz, calidad del trabajo
  • Herramienta: checklist personal de señales de estrés
03

Estrategias de manejo del estrés

  • Respiración consciente y mindfulness aplicado al trabajo
  • Organización del tiempo y priorización
  • Micro-pausas y desconexión digital
  • Autocuidado: sueño reparador, alimentación equilibrada, actividad física
Práctica: una pausa de 5 minutos para regular la tensión en plena jornada
04

Cultura organizacional y liderazgo en el autocuidado

  • El rol del líder: promover espacios de confianza y bienestar
  • Acciones organizacionales: políticas de desconexión, programas de bienestar, flexibilidad
  • Caso real: empresas que implementaron pausas activas y redujeron el estrés percibido
  • Buenas prácticas: feedback constructivo, reconocimiento, espacios de escucha

Cómo se cursa

Tu inscripción incluye

Clases grabadas

Aula virtual con las clases en video, disponibles las 24 horas.

Material en PDF

Contenido teórico y práctico descargable, tuyo para siempre.

Ejercicios guiados

Instancias de práctica para llevar lo teórico a tu rutina real.

Evaluación y seguimiento

Instancias para validar lo aprendido antes de cerrar la cursada.

Encuentros en vivo opcionales

Espacios sincrónicos con el equipo docente para consultar y practicar.

Desde el celular

Se cursa igual desde el teléfono o la tablet, sin instalar nada.

Certificado con QR

PDF con código único que valida en línea tu nombre y la carga horaria.

Mesa de ayuda

Soporte durante toda la cursada, por mail o WhatsApp.

Al terminar

Así es el certificado que recibís

Un PDF personal e intransferible, con tu nombre, la carga horaria y un código QR que cualquiera puede validar en línea.

Certificado de aprobación de Equidad Recursos, con nombre, DNI, curso, firma y código QR de validación

Ejemplo. El certificado se emite una vez aprobada la evaluación del curso. Tocá la imagen para ampliarla.

Quién lo dicta

Tu facilitadora

MU

Lic. Martina Urdiros

Especialista en Psicología Organizacional y del Trabajo

Docente universitaria en la UBA. Development Sr Analyst en PAE. Co-fundadora y psicóloga en Lic.marturdi. Ver perfil en LinkedIn →

Siguiente paso

Elegí cómo querés pagar

Cualquiera de las opciones te da el mismo acceso. Apenas confirmamos el pago te llegan por mail el usuario y la clave del campus.

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Titular: Mathias de la Palenque
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Preguntas frecuentes

Cursada, pago, acceso y certificado

¿Puedo pagar en cuotas?

Con tarjeta de crédito podés ver las cuotas disponibles al momento de pagar. La transferencia bancaria es de pago único.

¿Emiten factura?

Sí. Indicanos los datos de facturación al confirmar tu inscripción y te la enviamos por email junto con el acceso.

¿Cómo y cuándo recibo el acceso?

Apenas se confirma el pago te llega un mail con tu usuario y clave del campus Academia Equidad. Con tarjeta suele ser inmediato; por transferencia, apenas verificamos el comprobante que nos mandás por WhatsApp.

¿Qué son los encuentros en vivo opcionales?

Son espacios sincrónicos con el equipo docente para llevar consultas y practicar sobre casos reales. Son opcionales: no tienen costo adicional, no son obligatorios y no afectan el certificado. Si no podés participar, cursás igual, a tu ritmo y con todo el material disponible.

¿Cómo pago con tarjeta?

Dejás tu nombre y mail, y completás los datos de la tarjeta en esta misma página. El pago se procesa en el momento y no salís del sitio. Los datos viajan cifrados y no quedan guardados acá. Desde el exterior, con tarjeta internacional a través de PayPal.

¿Hasta cuándo puedo ver las clases?

Acceso sin vencimiento, las veces que quieras. El material descargable queda tuyo para siempre.

¿El certificado es verificable?

Sí. Es un PDF personal e intransferible con tu nombre, la carga horaria y el contenido cursado, con código único y QR que se valida en línea en www.equidadrecursos.com/validacion. Está listo para sumarlo a tu perfil de LinkedIn.

Quiero inscribir a varias personas de mi equipo

Trabajamos con licencias por colaborador, panel de avance y factura a nombre de la organización. Escribinos por WhatsApp contándonos cuántas personas son y te enviamos una propuesta con contenidos, modalidad y precio cerrado dentro de las 24 a 48 horas hábiles.

¿Esto reemplaza un tratamiento?

No. Es una formación con herramientas prácticas, no un espacio terapéutico ni una intervención clínica. Si estás atravesando un momento difícil, escribinos y te orientamos sobre cómo buscar acompañamiento profesional.

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