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Cápsula de Salud Mental Laboral
Manejo del estrés y autocuidado emocional en el trabajo
En una hora vas a poder reconocer tus propias señales de estrés antes de que escalen, y salir con técnicas concretas para regularlo en medio de la jornada.
⏱ 60 minutos · 4 módulos
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$50.000pago único · acceso sin vencimiento
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Cuatro cosas que vas a poder hacer al terminar
Distinguir estrés agudo de crónicoY entender cuál de los dos estás transitando, que es lo que define qué hacer.
Detectar tus señales tempranasCon un checklist personal de señales físicas, emocionales y conductuales.
Regular la tensión en el momentoRespiración consciente, micro-pausas y desconexión digital aplicadas a tu jornada.
Sostener el autocuidadoHábitos de sueño, alimentación y actividad que no dependen de tener tiempo libre.
Para quién es este curso
Te va a servir si…
- Llegás al final del día agotado y no sabés bien por qué
- Trabajás en RRHH y necesitás herramientas para acompañar a tu equipo
- Liderás personas y querés detectar el desgaste antes de que alguien renuncie
- Buscás algo aplicable ya, no teoría para leer
No es lo que buscás si…
- Estás atravesando una crisis y necesitás acompañamiento terapéutico
- Querés una formación extensa: esto es una cápsula de una hora
- Buscás certificación universitaria de posgrado
Si tu caso es el primero de la columna derecha, escribinos igual: te orientamos sobre cómo buscar acompañamiento profesional, sin costo.
Los 4 módulos, en detalle
Cada módulo cierra con una reflexión y una herramienta práctica para aplicar esa misma semana.
1Comprender el estrés laboral▼
- Qué es el estrés: la respuesta normal del cuerpo y la mente
- Estrés agudo y estrés crónico: por qué no se tratan igual
- Causas frecuentes: sobrecarga, falta de control, conflictos, presión por resultados
- Impacto en la persona: ansiedad, fatiga, irritabilidad, problemas de salud
- Impacto en la organización: productividad, rotación y clima laboral
"El estrés no es el enemigo, es una señal de que necesitamos ajustar algo."
2Detección temprana y señales de alerta▼
- Señales físicas: dolores de cabeza, tensión muscular, insomnio
- Señales emocionales: irritabilidad, tristeza, apatía
- Señales conductuales: procrastinación, conflictos, ausencias
- Qué mirar en el día a día: participación, tono de voz, calidad del trabajo
- Herramienta: checklist personal de señales de estrés
"Detectar el estrés a tiempo nos permite prevenir el desgaste."
3Estrategias de manejo del estrés▼
- Respiración consciente y mindfulness aplicado al trabajo
- Organización del tiempo y priorización
- Micro-pausas y desconexión digital
- Autocuidado: sueño reparador, alimentación equilibrada, actividad física
- Práctica: una pausa de 5 minutos para regular la tensión en plena jornada
"El autocuidado no es un lujo, es una estrategia de productividad."
4Cultura organizacional y liderazgo en el autocuidado▼
- El rol del líder: promover espacios de confianza y bienestar
- Acciones organizacionales: políticas de desconexión, programas de bienestar, flexibilidad
- Caso real: empresas que implementaron pausas activas y redujeron el estrés percibido
- Buenas prácticas: feedback constructivo, reconocimiento, espacios de escucha
Tu facilitadora
Lic. Martina Urdiros
Especialista en Psicología Organizacional y del Trabajo
- Docente universitaria en la UBA
- Development Sr Analyst en PAE
- Co-fundadora y psicóloga en Lic.marturdi
Todo lo que recibís
- Clases grabadas en el aula virtual
- Material teórico y práctico en PDF
- Acceso desde el celular o la tablet
- Foro de intercambio con el equipo docente
- Ejercicios y evaluaciones de seguimiento
- Certificado digital con validación QR
- Acceso las 24 horas, sin vencimiento
- Mesa de ayuda durante toda la cursada
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$50.000
Pago único
Sin cuotas de mantenimiento ni renovación. El acceso al campus no vence y podés repasar las clases cuando quieras.
Pagar con tarjeta e inscribirme Pago protegido por Mercado Pago · Débito, crédito y dinero en cuenta Descargar el programa completo (PDF)Prefiero pagar por transferencia
Transferí el monto a estos datos y después confirmanos con el comprobante.
Aliasequidad.recursos
TitularMathias de la Palenque
ConceptoTu nombre + Manejo del estrés
Equidad Recursos opera a nombre de su director, por eso el titular figura como persona física.
Enviar el comprobante por WhatsAppEstoy fuera de Argentina
Desde el exterior el valor es de 100 USD por PayPal. Incluye exactamente los mismos contenidos, materiales y certificado.
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Lo que suelen consultarnos
¿Cuándo empiezo y cuánto tiempo tengo para cursar?
Empezás apenas recibís el acceso al campus. No hay fechas de inicio ni de cierre: cursás cuando puedas y volvés a ver las clases las veces que quieras. El acceso no vence.
¿El certificado sirve para presentar en mi trabajo?
Sí. Es un certificado digital de aprobación, personal y único, con un código QR que permite verificar su autenticidad. Se emite una vez que aprobás la evaluación del curso.
¿Puedo pagar en cuotas?
Con tarjeta de crédito, a través de Mercado Pago, podés ver las cuotas disponibles al momento de pagar. La opción de transferencia bancaria es de pago único.
Somos varios de la misma empresa, ¿hay descuento?
Sí, tenemos precios por volumen a partir de 20 colaboradores, y también versiones in company adaptadas a la realidad de cada organización. Escribinos por WhatsApp y lo vemos.
¿Emiten factura?
Sí. Indicanos los datos de facturación al confirmar tu inscripción y te la enviamos por email junto con el acceso.
¿Esto reemplaza a la terapia?
No. Es una formación con herramientas prácticas de autocuidado, no un espacio terapéutico ni un tratamiento clínico. Si estás atravesando un momento difícil, escribinos y te orientamos sobre cómo buscar acompañamiento profesional.
Este curso brinda herramientas de autoconocimiento y autocuidado sobre la experiencia laboral. No constituye un diagnóstico clínico ni reemplaza la consulta con un profesional de la salud mental.